Постоянный стресс, моральное и физическое истощение, нежелание и невозможность выполнять свою работу – это профессиональное выгорание. Оно возникает по мере утраты внутренних ресурсов и приводит не только к проблемам на работе, но и к затяжной депрессии.

Признаки и причины выгорания

Профессиональное выгорание не бывает внезапным. Обычно ему предшествует ряд признаков:

• постоянная физическая усталость;
• тревожность и страх;
• плохое самочувствие;
• раздражение и отказ контактировать с коллегами;
• разочарование в окружающих;
• притупление чувствительности;
• эмоциональная неуравновешенность, вспыльчивость;
• боязнь ответственности и решений;
• занижение своих профессиональных способностей;
• злоупотребление алкоголем и сигаретами;
• обращение к успокоительным средствам.

К причинам профессионального выгорания причисляют:

• недовольство условиями работы;
• недостаточную компетенцию в своей области;
• невозможность реализоваться;
• частые контакты с людьми по долгу службы;
• напряженные отношения с коллективом;
• травлю и психологическое давление;
• придирки начальства;
• отсутствие цели;
• постоянный аврал на работе.

Чем грозит выгорание

Как отмечает ит блог LEADER ASSISTANT, профессиональное выгорание сотрудников вредит не только им самим. Оно приводит к снижению производительности, грубейшим ошибкам, срывам сроков, конфликтам между сотрудниками и ухудшению позиции руководителя. Все это в совокупности негативно сказывается на деятельности и репутации предприятия.

Профилактика

Чтобы избежать выгорания, необходимо:

• равномерно распределять нагрузку;
• решать проблемы по мере поступления;
• не предвосхищать неудачи;
• не взваливать на себя чужие обязанности;
• рабочие вопросы решать только в определенное время;
• научиться оставлять работу на работе;
• найти хобби.

Как справиться с проблемой

Профессиональное выгорание развивается в несколько этапов:

• максимальная вовлеченность в рабочий процесс;
• усталость;
• моральное и физическое истощение;
• полное выгорание.

Такое состояние может затянуться на несколько месяцев. И так как справится с выгоранием непросто, бороться с ним нужно незамедлительно. Психологи разработали для этого ряд действенных способов.

1. Отпуск, даже если он за свой счет. Человеку требуется полный отрыв от работы и хороший отдых в кругу семьи, с друзьями или в одиночестве.
2. Сменить организацию или деятельность. Иногда человеку необходимо уйти на другую работу или в иную профессиональную сферу.
3. Скорректировать цели и сопоставить их с возможностями. Это придаст ясность и смысл работе.
4. Применять техники расслабления и релаксации.
5. Обратиться к психологу. Если самостоятельно решить проблему не удается, нужна помощь специалиста.

Профессиональное выгорание – сложное состояние, которое легче предупредить, чем вылечить. Бороться с ним нужно уже при первых признаках.