Сложно поспорить с тем, что офисная работа негативно сказывается на самочувствии и здоровье. Много людей страдает от частых стрессов, переутомления. Работая в офисе, сложно правильно питаться, а тело устает от нахождения в одном положении. Естественно, все это негативно сказывается на состоянии их здоровья. Есть несколько советов тем, кто хочет улучшить свою офисную жизнь.

Прежде всего, стоит купить массажную накидку, с которой легче и комфортней проводить время на офисном стуле. Каким бы он ни был удобным, спина все равно очень устает. Кроме массажной накидки, помогает и легкая разминка периодически. Необходимо чаще вставать, потягиваться. Ходить лучше по ступенькам, не используя лифт. Да и после работы можно не мучиться в душном тесном автобусе, а прогуляться три остановки по свежему воздуху.

От употребления большого количества кофе стоит отказаться. Больше пейте соков и воды. Всегда на рабочем месте должна стоять бутылка минералки. Очень важно постараться обеспечить в помещении нормальный микроклимат. Летом не увлекайтесь кондиционерами, а зимой – обогревателями, пересушивающими воздух. Это провоцирует возникновение головных болей, простудных заболеваний, ослабление иммунитета.

Не стоит объедаться за обедом. Мало того, что сидячая работа активно способствует увеличению веса, так еще и переедание вызывает раздражительность и сонливость. Перекусывать нужно не конфетами, сухарями или печеньем, а сухофруктами, орехами, фруктами.

Трудоспособность сильно снижается, если работать в душном помещении. Именно поэтому его необходимо регулярно проветривать, особенно летом. Одежда и обувь – два нюанса, требующие внимания. Не стоит целый день в офисе проводить на высоких каблуках. Сейчас легко найти стильные и красивые туфельки и на плоской подошве.

Проблемы со спиной, возникающие от долгого сидения, решаются легко. Кресло должно быть эргономичным. Как уже говорилось, не помешает подумать, как выбрать массажную накидку. Кроме того, спину необходимо периодически распрямлять, хотя бы раз в десять минут. Высота кресла, на котором вы сидите, должна быть отрегулирована так, чтобы ноги доставали до пола. Любые вещи, необходимые для работы, следует разместить в пределах досягаемости. Важно и правильное положение рук по отношению к клавиатуре и мышке – вровень с ними. Если вы постоянно вводите большие объемы текста, нелишней окажется клавиатура, оснащенная подставками для рук.

Монитор в идеале должен быть широкоформатным. Это позволит снизить нагрузку на ваше зрение. Монитор не должен находиться слишком близко. И даже если эти требования соблюдены, зарядка для глаз не помешает.

Рабочее место должно создавать приятное впечатление. Окружите себя вещами, которые вам нравятся, будь это красивая фоторамка или любимый фикус. Не стоит устраивать на рабочем месте бардак – вы будете тратить массу времени на то, чтобы найти нужный документ.

Постарайтесь бороться с накатывающим раздражением, вашим коллегам не хочется слышать, как вы нервничаете. Кроме того, такое поведение сложно назвать профессиональным. Если кто-то вас огорчил или разозлил, выручает эффективный способ: просто вдохните и выдохните десять раз.

Вот такие простые советы помогут вам оптимизировать и упростить время, проведенное за работой в офисе.